40個防「大腦萎縮」的方法！

梵蒂冈 · 发表于 2023-6-19 11:39:25

鍛煉大腦的方法很多，而且並不難，只要稍微改變一下你的生活方式，比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動，一個嶄新而聰明的你就出爐了。

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1.偶爾閉眼做事為了有意識地用腦，你可以阻斷一些資訊，比如視覺資訊。閉上眼睛吃飯，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裏，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。黃酮類化合物（藍莓、柑橘、花生、歐芹、紅茶中比較多）和歐米伽-3脂肪酸也有利於新的神經元的生成。