吃什麼藥補鈣效果最好補鈣的最佳時機是什麼時候

一、選擇什麼樣的鈣片有效果呢　　一、選擇元素鈣較高的產品
　　在選擇鈣劑時，鈣鹽含量不用再關注，元素鈣含量才是關鍵，看清這一點，是提升補鈣效率的第一關。 常見的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣，其實都是鈣的化合物，俗稱鈣鹽。人們服用的任何一種真正被吸收的只是其中的「元素鈣」。不同的鈣劑，「元素鈣」的含量也千差萬別。同樣服用一粒鈣片，所攝取的元素鈣竟然有2-4倍的差異。
　　二、選擇性價比高的鈣製品
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年人每天元素鈣攝取量為1000毫克，除去膳食攝取鈣量389毫克，還需補充600毫克左右的鈣。所以說考慮性價比，只比單片或單瓶價格是不對的，要看每片的鈣含量及滿足一日所需得服用多少片。很多補鈣品都說每天一片，只要一元。但是，這一片並不滿足每日所需。要選擇鈣含量較高的鈣片滿足每日所需。
　　三、選擇易吸收的鈣片且要適當補充維生素D
　　有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收，其實鈣的吸收場所主要不是胃，而是在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個很好的保護機制，在胃裡不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點。而且對於鈣片來說碳酸鈣，其吸收率達39%，是目前使用最廣泛，且性價比較高的鈣鹽，備受醫生及消費者推崇。
　　血液內維生素D需維持一定濃度才能確保最佳的鈣吸收。鈣源的選擇是有效補充鈣的重要一步，維生素D的含有也非常重要，兩者搭配補充鈣質才能更好吸收。
二、含鈣量最高的食物是哪些　　1.芝麻醬
　　不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
　　芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，具有很高的保健價值；芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。芝麻醬含鐵比豬肝、蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血；另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用；常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。[url=https://twatsons.com/index.php/product/yxjy/]一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必  邦德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效偉哥 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

　　2.蝦皮
　　蝦皮的含鈣量很豐富，100公克蝦皮的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。
　　蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
　　3.牛奶
　　牛奶是人體鈣質的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有助於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成分有水、脂肪、磷脂質、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
　　牛奶的營養成分很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。