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3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。 (1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。 (2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt 在經期哪些東西是不能吃 例假畢竟是特殊時期，自然應該對某些東西有所避忌，以下幾類食物需要引起各位女性朋友的關注，來例假時盡量不要吃。 1.辛辣刺激的食物 如煙熏製品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。月經期的飲食應以口味清淡為主，刺激性的東西吃多可能會引起血管擴張而使例假過多。 2.涼性食物 如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能會引起痛經、月經量增大等現象，特別是體質偏寒的女性，更是要盡量避免食用。 3.鹽分含量高的食物 如醃肉、香腸等。部分女性在來例假時會出現水腫的現象，攝入太多的食鹽會加重這種現象，甚至出現頭痛的情況，嚴重影響到日常生活的情緒。 4.含咖啡因的食物 如可樂、咖啡等。咖啡因是損耗維生素B及阻礙醣類化合物代謝的元兇之一，經期過量攝入會引起乳房不適，產生一些負面情緒，不利於身體健康。 5.綠茶 綠茶中含有鞣酸，這種物質會使腸道的蠕動變得緩慢，引起便秘。另外，鞣酸還會與人體中的鐵離子反應，生成難容的鐵鹽，影響人體對鐵離子的吸收，可能會導致女性貧血。 6.減肥藥 減肥藥中含有大量的激素，服用後可能會導致人體的內環境失衡，導致例假週期紊亂，對身體的傷害是相當大的。 女性經期有哪些禁忌 1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假 2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。 3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。 4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
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