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養胃食物有哪些 十款食療方教你如何養胃4 ...
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養胃食物有哪些 十款食療方教你如何養胃4
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wumn
发表于 2024-8-30 10:28:13
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5.其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。 但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
6.從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定
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時定量,最好給自己設定一個時程表,然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鍾雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。 如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鍾的資料。
7.有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。
8.非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。 如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。
9.再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。 治病良方就是靠「養」,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。 我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。
四、養胃需注意8條禁忌
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一、忌饑飽不均
饑餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制; 胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
二、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒后,該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
三、忌晚餐過飽
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有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
四、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷; 另外細嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
五、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑
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