小米南瓜粥
食材：小米100g、南瓜300g
做法：
1、南瓜去皮切塊，小米洗净後用清水浸泡20分鐘;
2、準備半瓶開水，倒入電油鍋中，下小米煮30分鐘; 煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥;
3、30分鐘后，加
台灣享硬瑪卡官網入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
黑豆重養腎
豆類中的黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它能補腎強身、解毒、潤膚，特別適合腎虛的人食用，對腎虛、浮腫有較好的改善作用。
做法：泡發后打製成豆漿，或煮
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黑豆粥，每天早晚各一次。
黑豆枸杞粥
材料：黑豆100克、枸杞子3~5克、紅棗5~10個、料酒、薑汁、食鹽各適量。
做法：上述配料加水適量，用急
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火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2~3杯為宜，可長期飲用。
大米重潤肺
大米，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。 古代的養生家宣導“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚喝些大米粥。
同時，常喝大米粥有助於津液的生髮，可在一定
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程度上緩解皮膚乾燥等不適。
做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。
核桃枸杞大米粥
材料：大米80克（1/2杯）、核桃10克、枸杞2克
做法：享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
1、鍋內放約1000ml水，大火燒至水似開非開。
2、大米用清水沖洗乾淨，放入鍋中，加入一點食用油和食鹽。
3、大火煮開，轉中小火熬制約20分鐘。
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4、核桃用刀切成小碎塊，放入鍋中，煮約10分鐘至鍋開。
5、枸杞用清水洗净。
6、將洗净的枸杞放入鍋中，繼續煮約10分鐘。
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7、煮粥的期間要間隔一段時間，就用小勺把粥攪拌一下。
8、直到將粥煮熟，至湯汁剩下一半濃稠為止。
高粱重養肝
高粱屬於雜糧，但卻是五穀
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裡不可缺的配角。 高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間后，會有良好的功效。
做法：把高粱米加工成麵粉后炒熟，用開水調成稀糊，每天早晚飯前服用。
山楂高粱米粥
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山楂干20克，高粱米50克
1、山楂干用水洗净，浸泡10分鐘。
2、高粱米，洗净備用。
3、鍋中加入適量水，放入泡好的山楂干。
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