4、煮開後，放入高粱米開始煮。
5、大火煮15分鐘，換小火接著煮。
6、大約煮20分鐘，把高粱米煮軟即可食用。
三、吃五穀雜糧要注意事項台灣享硬瑪卡官網1、五穀雜糧在烹調前需要用水浸泡一段時間
2、雜糧不要過量食用，避免引起消化不良
3、五穀類雜糧不宜用冷水
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來煮飯
4、不宜常食用五穀剩飯
5、五穀類雜糧不宜加鹼煮食
6、大豆不能夾生吃，不然
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營養會降低
7、服用四環素藥物時，不宜食用豆類食品
8、胖症朋友不宜多食土豆、番薯
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、豆類食品
9、脾胃虛寒的人不宜吃綠豆
10、胃腸道疾病患者不應多食大
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豆及其製品
1、肝腎病患者不應多食大豆及其製品
12、嬰兒不宜喝大量豆奶
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13、消化不良的朋友應避免過多食用雜糧
14、跌打損傷、高血脂、口腔潰瘍者不宜食用花生
15、糖尿病患者不宜多食
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糯米
16、孕婦不宜吃薏米和麥芽
17、紅豆不能和鹽搭配食用
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18、花生仁與螃蟹共食會導致腹瀉
19、蕎麥與羊肉不能共食
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20、土豆與柿子共食，不利消化，不利排泄
21、番薯與香蕉同食會引起身體不適
四、春季五穀養生粥
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