如何解決便秘便秘吃東西注意的事項2

二、便秘飲食要注意什麼

　　長期便秘對於人體的傷害是非常大的，其在特殊的情況下，能夠導致並發症的產生，例如痔瘡、肛裂等都是比較常見的便秘並發症，因此對於便秘要有及時的處理措施，這方面可以透過一定的飲食來改善，以下就便秘患者在飲食上的重點來介紹：

　　便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長或糞質乾燥，排出困難或排出不良。飲食問題是其中一個常見女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

的因素。攝取飲食過少，食物成分不當（食物中含多量蛋白質，而碳水化合物、纖維成分少）、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便秘。也容易造成便秘。

　　便秘飲食原則：

　　1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要太細要適當吃些粗糧

　　2.每天要吃一定量的蔬菜水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、地瓜等。

　　3.可以適量飲茶，或泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。

　　4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意確保飲水。

　　5. 晨起空腹飲春藥專賣店春藥春藥 好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 藥毒副作用

杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強輕瀉作用。

　　6. 每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

　　7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。

　　8.增加B 群維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

　　9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。