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肩周炎的飲食禁忌肩周炎的起因4
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肩周炎的飲食禁忌肩周炎的起因4
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ffdss
发表于 2024-9-2 11:22:13
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四、肩周炎日常保健方法
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工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損。近來,隨著電腦的普及和互聯網的發達,越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台,另外在工作30~45分鐘後,最好起立作5~15分鐘的康復運動,舒展腰肢,轉動頭頸,舒鬆肩關節。
2.洗澡不宜用過涼的浴水:洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以鬆弛緊張的肌肉,去除一天的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。
3.避免
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關節受涼:立春時節外出時注意肩部保暖,因為房間內外大的溫差,將影響肩部的血流。有條件者,可在暖房裡裸露肩膀,患部貼敷溫濕毛巾,加速局部血液循環,鬆弛緊張僵硬的肩周肌群。
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