4.紅豆
紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液迴圈功能。 若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
三、女性養生少喝茶
1、含鉛食品
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鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、失智症、智力發育障礙等症。 人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質去氧核糖核酸的功能，不僅易使人患失智症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、醃制食品
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在醃制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞X鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
3、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃曲黴素。 這些發黴物一旦被人食用后，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
四、女性的養生食譜聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用
1.想美容又想豐胸的女性——核桃松仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量
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也十分豐富，是美容、美髮的佳品。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。 玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
2.改善睡眠质量、让脸色变好的女性——虫草老龟汤
做法：老龜一隻、冬蟲草適量洗乾
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淨備用; 燉盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時; 燉好后調味（其實只需加適量的鹽即可）。 冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
3.去濕降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龜
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主料：烏龜500克，輔料：土茯苓30克; 調料：鹽2克; 做法：1.將烏龜去頭、甲，洗净，切塊。 2.土茯苓入沙鍋內，加水適量煎煮取汁，至汁濃時停火，去渣留汁。 3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時停火即可。 這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。 土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
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