一、一周最有效減肥的食譜介紹
第一天：芹菜二米粥
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材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1.將芹菜洗净，切成小段; 大米。 小米淘洗乾淨。
2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維
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的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
第二天：番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許
調料：鹽2小匙
做法：
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1.將番茄洗净切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。 豆芽菜有利水消腫的功效。 番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容 聖品。 此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。
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第三天：熘魚片
材料：草魚（取中段）1條、木耳10克、廣東菜心50克
調料：沙拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干澱粉、水澱粉、蔥、薑各少許
做法：
1.將草魚收拾乾淨，切片，沾裹乾澱粉用溫油滑熟; 木耳泡發，洗净; 廣東菜心擇洗乾淨; 蔥、薑切末。
2.鍋中倒入沙拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
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