補鈣補鐵的食物有哪些 為什麼要補鈣補鐵2

10、菠菜
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。 但吃的時候一定要氽一下。 菠菜中含有豐富的葉酸，准媽媽補充有利於胎寶寶的健康。
補鈣套餐
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全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。
早餐：花卷2隻（麵粉100克）、鮮牛奶250毫升煮雞蛋1隻
午餐：大米飯125克、排骨燉海帶（豬小排110克
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、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）
晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）
水果：香蕉1隻（200克）、草莓（150克
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加餐：優酪乳 250毫升、蘇打餅乾4片（25克）
二、為什麼要補鈣補鐵犀利士吸收 犀利士消化 犀利士持續時間 禮來犀利士 壯陽犀利士 犀利士每日錠 犀利士正貨 犀利士美國進口 犀利士處方簽 犀利士長期吃

一、鈣很重要：99%與磷結合集中在骨骼和牙齒中，另外一小部分鈣存在於機體的軟組織和血液中，血液中必須保持一定的鈣，心臟和腦才能維持正常的功能運作。
缺鈣容易導致：
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1、和引發食慾不振、關節痛、尿頻、乏力等癥狀，並和心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、老年失智、眼病等多種疾病密切相關。
2、抵抗力下降、感冒不断。容易得荨麻疹、近视眼等。还有手足麻木、抽筋、妊娠高血压等。