2.锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶吸收煮开即可。
三、吃坚果的注意事项
老人不宜多吃水果
台灣享硬瑪卡官网坚果的营养价值，但脂肪含量过高，过量食用对高脂坚果、皇冠非常重要
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另外，在炮制过程中很多补充，会使用香料，其中添加了一些会兴奋中枢神经系统的成分，对心血管患者不利。 再者，食盐的使用，还可增加钠潴留的机会，使人体血管紧张增加，
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由于心脏、肾负荷，使血糖升高。因此必要坚果须修剪。
坚信宜在上午食用
各种坚果和种仁，比如西瓜
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子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。其中含有维生素E、多种补充剂和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低对心血管风险疾病的作用。
坚果和种仁虽然非常好，只是油脂太多，每
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每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。他们不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来。
四、每日吃多少配套合适享硬玛卡无效享硬玛卡怎么样享硬玛卡坏处
1.专家告诉我们很多食物都有养生的作用，每天坚持吃坚果类的食物可以让我们远离心脏病，据韩国的一篇发在网上的频道，像核桃、杏仁、花生、腰果及开心果等坚果类食物，每天吃一次，心脏病可降低30%左右。吃任何食物都是不能过量的，因为过
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量的话很可能会让身体吸收不了营养，反而会引起副作用，这样就会得不偿失了，相信你也不希望因为多吃了这些食物而导致身体不好。
2.每天食用松子的量以20—3
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0克为宜; 榛子每次食用20粒为宜； 每天吃5~6个核桃，约20~30克核桃仁为宜； 每天吃50~100克杏仁（大约40~80粒杏仁）每天吃上28克开心果，大概是49颗左右。一般来说，一两个开心果的数量大约为54-56个，杏仁为23- 27个，山核桃为10-11个，榛子为20-23个
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，腰果为18-20个，核桃为5-8个，夏威夷果为11-13个，花生为25-35个。 坚果多通过烘烤、翻炒等方法制作，并会添加大量盐等调料，在炎热的天气里，吃这类坚果更容易引起口腔和咽喉干燥等上火症状。消费者应尽量购买没有处理过的坚果，如盐焗杏仁就不是好的选择。
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