做法：
1、竹筍洗净去皮，用沸水灼燙。 苦瓜洗净，去除瓤，切段。
2、砂鍋加水，放入薑片和蝦皮燒開。 然後加入竹筍再煮20分鐘，最後放入苦瓜、蘿蔔煮5分鐘，用調味料調味即可。
玉米海帶墨魚仔湯
功效：海帶消炎、降血壓，而且還能説明排出身體內的有害物質。 海帶表面有一層白色的粉末。 這是甘露醇，藥用價值很高，利尿排毒。
材料：玉米，海帶，墨魚
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仔，姜，調味料
做法：
1、玉米和海帶洗净切好，墨魚仔處理乾淨。
2、鍋內加水，放入薑片燒開，然後放入玉米、海帶和墨魚仔，用大火煮沸，然後改小火煲3個小時，之後用調味料調味即可。
木瓜綠豆湯
功效：綠豆具有清熱解毒以及消暑的作用，而且還可以降低膽固醇，保護肝臟。 另外，木瓜和海帶的營養也很豐富。
材料：木瓜，綠豆，海帶，瘦肉，陳皮，百合，調味料
做法：
1、木瓜洗净，削皮去籽。 海帶和瘦肉洗乾淨。
2、瘦肉炒熟，然後和其它材料一
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同放入砂鍋中，加入適量的水，用大火燒開后，轉小火燉2小時。
3、放入木瓜和百合，繼續燉15分鐘，然後用調味料調味即可。
三、夏天减肥有效方法
1：細心地挑選飲品
在炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。 但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！ 一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦！
夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。 多喝水不僅能説明你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。
2：學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！ 想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能説明你更快地瘦下來。 利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能説明你健康減肥的好方法。
3：耐心有助減肥
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耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。 快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。 讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。
4：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。 很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。 努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
四、夏季減肥飲食禁忌
1、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等; 可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
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2、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
3、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧！
4、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
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