用料：南瓜700克，豬排骨（大排）500克，棗（干）100克，干貝25克，姜3克，鹽3克
做法：
1、南瓜去皮去核，洗净切厚塊
2、排骨放入滾水中煮五分鐘，撈起
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洗净
3、紅棗洗净，去核
4、江瑤柱（干貝）洗净，用清水浸軟，約需一小時
5、水11杯或適量放入煲內煲滾，放入排骨，
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江瑤柱，南瓜，紅棗，姜煲滾，慢火煲三小時，下鹽調味。
二、幼兒冬季飲食注意事項
1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物
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一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣; 而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。 因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
2、注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受
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室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2~3次，每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。 因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。
3、不可忽略的無機鹽
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有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
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