減肥必看的食物熱量表如何遠離熱量陷阱

一、減肥必看的食物熱量量表

　　常見食品熱量表，瘦豬肉熱量並沒有你想像的那麼高，而有些水果也不是最佳的減肥食品。常見主食熱度量表：

　　水果類：

　　一顆蘋果重200g，熱度是79kcal

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，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。

　　一個梨子重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。

　　一個桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。

　　一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。

　　一個獼猴桃重160g，所含熱量74.4kcal，蛋白質、脂肪和纖維

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素的含量分別是1.06、0.4和3.5g。

　　一鮮棗重25g，含熱326.5kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g。

　　一個石榴重350g，含熱量125kcal，蛋白質、

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脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g。

　　一顆草莓重25g，含熱7.27kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g。

　　一片西瓜重300g，含熱42kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g。