一、多吃哪些食物有養生的作用呢
1、冬季滋補的最佳食譜
1.1、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗净與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：補益肝腎，滋養五臟。 注：本
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方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。
1.2、蓯蓉羊肉粥
配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。
做法：羊肉洗净切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調味服食。
功效：溫里壯陽。 補腎益精。 適用
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於腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。
2、冬季禦寒的最佳食譜
2.1、南瓜暖身湯
材料：南瓜300克、薑粉少許、枸杞少許。
製作：南瓜去皮去籽切塊、枸杞洗净。 南瓜放入鍋里，加水蓋過南瓜，煮至綿軟。 用湯勺壓成泥，拌入薑粉，再加一點點水和枸杞一起煮開。 最後拌勻即可。
2.2、黃芪當歸羊肉湯
材料：羊腿肉500g、土豆10
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0g、胡蘿蔔50g、羊肋條100g、大蒜適量、枸杞適量、八角適量、山楂適量、小茴香適量、黃芪適量、當歸適量、啤酒550ml、花椒粒適量、生薑適量。
製作：把所有材料（啤酒）除外清洗一下並且按照個人喜好切塊。 再將所有材料用電壓力鍋燉1鐘頭就好了。
3、冬季養生湯食譜推薦
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