三、蓮子豬肚湯
功效：蓮子含澱粉、蛋白質、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效。 豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。 此湯有健脾益胃、補虛益氣、易於消化的作用。 產婦常食有益健康。
原料：豬肚、去心蓮子
調料：鹽、薑絲、蔥絲、花生油、味精、麵粉
適宜季節：四季
蓮子豬肚湯的做法：
1. 豬肚洗净，切成片;
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2. 把蓮子用水泡軟，去掉皮和心;
3. 鍋放在火上，放入蓮子和60克水，煮15分鐘;
4. 再加入豬肚、料酒、薑片和500克水，煮沸;
5. 撇去浮沫，加入精鹽、味精，盛入湯碗即可。
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食譜有哪些
孕婦對於早孕的不良反應也基本大有改善，並且關於流產的風險也變小了，可是對於飲食的營養方面則絲毫不容鬆懈。 而這時所準備的食物也都是為了配合寶寶骨骼發育以及胎教的需求，並且這是准媽媽們該多吃些胡蘿蔔、海帶、牛奶、菠菜等營養食物。
早餐可吃：一碗米飯，一碗海帶湯以及豆腐，一個雞蛋; 在10點的時候可食用一個橘子（內含大量的維生素C）
午餐可吃：一盤涼麵，番茄雞蛋醬; 在三點的時
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候可適量的食用點牛奶以及幾塊餅乾。
晚餐可吃：2碗米飯，海帶絲拌菠菜，胡蘿蔔豆腐湯一碗以及醬菜。
并且以下介绍几款较有营养的菜的作法：
一、虾仁炒韭菜
做法如下：
1.将韭菜清洗干净，并且切成3厘米长的节；然后把鲜虾剥去壳，洗干净；再把葱切成段；姜切成片。
2.然后就将锅烧热，并且在放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再来放入虾和韭菜，烹点黄酒，再持续地翻炒，直至虾仁熟透，即可起锅装盘。
特点：清香味美，补血养
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血。
二、牡蛎粥
原料：糯米需100克
辅料：鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克
调料：葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克
做法如下：
1.先将糯米淘洗净用以备用，再将鲜牡蛎肉清净，然后把猪五花肉切成细丝状。
2.先把糯米下锅，加以清水烧开，待米煮至开花时，就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油，一同煮成粥，最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀，即可食用了。
特点：
牡蛎肉味极鲜美，是优质的营养食物，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。
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