一、含維生素A最多的7種食物紅薯多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收后轉化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。 此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。
胡蘿蔔
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胡蘿蔔含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的説明，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。 胡蘿蔔素被人體吸收后能轉化為維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
豬肝
豬肝中蘊含著豐富的
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維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。 與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥; 雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
西紅柿
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西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。 西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維A。 能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光采美麗。
牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。 牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。
二、維生素a的具體作用犀利士吸收 犀利士消化 犀利士持續時間 禮來犀利士 壯陽犀利士 犀利士每日錠 犀利士正貨 犀利士美國進口 犀利士處方簽 犀利士長期吃
有哪些
1、營養增補劑
在化妝品中用作營養成分添加劑，能防止皮膚粗糙，促進正常生長髮育，可用於膏霜乳液中。
維生素A雖然有以上幾點及更多的對人體有
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益的功能，但與其他營養物質相同，物極必反，過度攝入可引起頭痛、噁心腹瀉、肝脾大等，需適量攝入。
2、維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成
維生素A可參與糖蛋白的合成，這對於上皮的正常形成、發育與維持十分重要。 當維生素A不足或缺乏時，可導致糖蛋白合成中間體的異常，低分子量的多糖—脂的堆積，引起上皮基底層增生變厚，細胞分裂加快、張力原纖維合成增多，表面層發生細胞變扁、不規則、乾燥等變化。
鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系內膜角質化，削弱了防止細菌侵襲的天然屏障（結構），而易於感染。
在兒童，極易合併發生呼吸道感染及腹瀉。 有的腎結石也與泌尿道角質化有關。 過量攝入維生素A，對上皮感染的抵抗力並不隨劑量而增高。
免疫球蛋白是一種糖蛋白，所以維生素A能促進該蛋白的合成，對於機體免疫功能有重要影響，缺乏時，細胞免疫呈現下降。
3、維持骨骼正常生長髮育
維生素A促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化。 當其缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞，或由於成骨活動增強而使骨質過度增殖，或使已形成的骨質不吸收。 孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發育，甚至發生死胎。
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