燕麥粥的做法_燕麥片對人體有哪些好處4

从营养学角度来说，燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质。另外，燕麦中还富含人体必需的亚麻油酸与单不饱和脂肪酸。燕麦中的膳食纤维，能够降低血中胆固醇的含量，减少罹患心血管疾病的概率。因此，常吃燕麦片好处多多。如果不添加任何其他成分，燕麦本身的钠含量并不高，大约100千克燕麦中只含3毫克钠。你提到的“燕麦中含有不少盐分”，应该指的是额外添加盐分的燕麦制品。这些加工后的燕麦品，钠的含量会增高。因此，对于有低盐需要的人士(例如高血压、糖尿病、肾病等病人)，建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。
四、燕麦薄饼的做法
　1、燕麦薄饼
材料：无盐黄油115
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g，细砂糖60g，低筋粉80g，小苏打2g，椰蓉50g，熟麦片50g
做法
1.整理好所有材料，黄油提前软化，电动打蛋器打散加入细砂糖搅拌匀即可。
2.低筋粉和小苏打过筛后加入
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黄油中用刮刀拌匀，再同时加入椰蓉和麦片搅拌匀。
3.最后用手拌匀，取适量的面团用手捏圆，放入垫有锡纸的烤盘中。
4.圆面团放入烤盘中用手指压成薄片，烤箱提前预热，温度160度，放入中层时间约13分钟，出炉后等完全冷却再从烤盘中取出即可。
2、牛肉燕麦饼
材料：面粉，即食燕麦，鸡蛋
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，青菜，牛肉葱
调料：十三香，盐，生抽，烹调油
做法
1.材料准备好。
2.青菜和肉粗切后放入搅拌机中打碎。
3.面粉和燕麦加水，加盐和鸡蛋及十三香。
4.拌成糊糊，较稠的糊糊。
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5.加上铰碎的肉和菜碎。这个可以做腌制处理，也可以不腌，随意。
6.充分拌均匀。
7.平底锅预热刷油，倒上一勺面糊，可以借勺子使其铺平。
8.定形后翻面。依次烙好，因为天冷，我一边热着一边烙着，避免那些赖床的起来后饼子变冷。