3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。
功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。
三、人的饮食原则有哪些台灣享硬瑪卡官網人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上
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午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。
每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言
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之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许
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会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。
同時還耍適當的節制一下飲食。 合理的控制飲食可以減輕胃腸的負擔，讓勞累過度的消化系統和吸收系統得到適當的休息。 此外，適當地節食可以促使機體處於“低消耗、高功效、少毒害”的最佳狀態，對保持內環境的穩定、協調體內各種調節功能，增強機體免疫力等方面都有著積極的作用。
四、哪些蔬菜是低熱量的？
西葫蘆。 西葫蘆約含水分94%以上
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，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。 生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做湯喝。
白菜。 白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通
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利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，説明消化，防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
蘿蔔。 蘿蔔分白皮書、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟
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食，時珍堂指出其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。
豆芽。 主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但
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營養卻更勝一籌。 除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。 尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
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