2、芝麻粥：
食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許做法：燒熱鍋然後放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用; 接著再將粳米洗净，同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。
經常有便秘的人可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經常食用具有很好的潤腸通便作用。
3、桑椹芝麻糕：
食材：桑椹30克，黑芝麻60克，麻
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仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
做法：1.將準備好的黑芝麻放入鍋中，然後用文火炒香後備用; 接著再將桑椹、麻仁洗净後放入鍋內，同時再放入適量的清水，用武火燒沸後再改用文火煮20分鐘，最後去渣留汁。
2.把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內，接著放入藥汁以及適量的清水，和成麵團做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15~20分鐘即成。
桑椹芝麻糕的食用方法很簡
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單，只要每日1次即可，早、晚餐服用。 在便秘吃什麼食物的問題中，桑椹芝麻糕具有很好的療效。
4、紅薯粥
食材：紅薯50克，小米50克
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做法：洗乾淨的紅薯去皮后切成一寸長，五分厚的小塊; 接著再把小米淘凈乾淨，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量; 接著再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。 便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。
三、治療便秘的民間藥方有哪些聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水
1、取炒決明子10—15克，蜂蜜20-30克。 先把決明子用布包好后打碎，倒鍋中加水適量煎煮10分鐘左右，沖入蜂蜜后攪拌。 一次服下或早晚分服。 每日一劑。 主治習慣性便秘。
2、生大黃、焦山楂各等量。 將二藥擇凈，研為細末，裝瓶備用。 使用時每次取葯末十克，用米醋或清水適量調為稀糊狀，外敷於患兒雙足心湧泉穴及肚臍孔處，敷料包紮，膠布固定，每日一換，連續3—5天。 可清熱導滯，消積化食。
3、生大黄、鸡内金各等量，
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择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。
4、塞鼻法治便秘：取香油200毫升，放锅中加温，待表面取烟时，加入20克紫草，搅拌片刻，候温，用纱布漏取红色药液，瓶装备用。用时将蘸有紫草油的棉球塞于一侧鼻孔内，1小时后取出，再另取一棉球蘸紫草油后塞入另一侧鼻孔，每日每鼻孔各塞2次。治疗便秘，效果较好。
5、大黄5-10克，研为粉末，
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用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。
6、干艾叶治排便不畅：把干艾叶洗净放入茶杯，用开水冲泡当茶饮用，如怕苦可适当放点糖，一天冲泡数次。
7、荷叶茶防治便秘：在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时，每天撕下一块干荷叶放在茶杯里用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。
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