補血食物2、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。 紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。
補血食物3、桂圓
桂圓具有補脾補血，
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補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。 如果女性在生理期後體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。
補血食物4、菠菜
菠菜是有名的補血食物。 其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。
補血食物5、莧菜
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莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。 莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。 而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
四、女性警惕5種補血誤區聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用
補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵
多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血
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人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。 所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。
補血誤區三：貧血多喝牛奶
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不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。 牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。 在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
補血誤區四：紅糖補血
紅糖水可以補血「是民間一直流行的說法」。 不少女性在月經期后和產婦分娩后，都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。
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補血誤區五：單吃生紅棗補血
因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。 如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。 如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。
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