5、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
三、睡眠不好千萬不能做哪些事情
1、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產生。 如果一個女人習慣於在婚前自已睡時要墊枕頭，婚後也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家裡放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀。
2、不要紮起長髮睡覺
不要以任何形式扎起長
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髮，自然的就是最美的，這不但有利於頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的品質。 一把秀麗的長髮加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁跹，無論是側影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態動人。
3、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心裡作用而已，因為洗完澡過一會上床鑽被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質都會畏冷。
4、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業的除外。 因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，後果難以想像，但俺也相信再醜的女人上了脂粉后也必將容光煥發，輪廓鮮明的。
四、怎樣才能夠很好的提高睡眠品天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水
質
1、養成良好的作息習慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
2、營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。 專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。 如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。 此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。 另外，臥室里也不要擺放滴答作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
3、睡前減慢呼吸節奏
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睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡后，睡眠品質才會最好。
4、心理上放鬆自己，不要老覺得自己睡不夠
事實上，人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。 生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。 而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。 所以臨睡前越放鬆越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足影響第二天的工作。
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