一、清淡飲食包括哪些食譜
清淡的飲食就是指油，糖，鹽等作料
台灣享硬瑪卡官網都少的，而且不辛辣的飲食，而且這種比較清淡的口味，從營養學的角度來看，這是最能體現飲食最真的味道，而且可以將食物的營養成分保存到最大程度。 而且清淡的飲食，具體到食物就可以有以下的總結，一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質，六種調味品，七杯白開水。 那麼清淡的飲食有哪些食譜呢？ 我們一起來看一下。
清淡爽口調芹菜
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材料 ：芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法：1.芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分
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別過水，燙一下，然後控幹水分。 2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。 3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。
清淡三文魚
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材料：三文魚1塊，薑絲，蒜茸，糖&鹽少許
做法1、三文魚抹乾/洗净，入蒸8-9分鐘。
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出爐後把盤裡的水盛裝起備用。 2、爆香姜蒜（薑絲微焦），瀝去多餘的油後放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋於三文魚上即可。
小訣竅1、可在入蒸時入少許鹽在水裡
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再蒸三文魚。 2、亦可事先在三文魚上少許地抹層鹽再入蒸，那在調味時可要注意鹽的分量噢！
二、清淡家常菜菜譜大全享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
蘆筍炒肉原料：蘆筍，肉片，一個雞蛋。
做法：
1、豬裡脊肉洗净
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切薄片，放入碗中加醬油，少許鹽，水澱粉，加入一個蛋清抓拌均勻，醃制15分鐘。
2、鮮蘆筍去老皮凈切斜段，生薑去皮切絲。
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3、鍋內加水燒開，加一勺鹽，下入鮮蘆筍煮去其中青味，燙1分鐘至七成熟時撈起瀝干水待用。
4、鍋燒至五成熱倒油，將腌好的肉片用中火炒至肉髮白盛出。
5、把鍋洗乾淨，然後熱鍋放適量油燒熱，爆香薑絲，將肉片放入翻炒。 放入蘆筍，調入鹽，白糖炒至入味，然後用濕生粉勾芡，淋入少許香油即可出鍋裝盤。 整道菜不能炒得太熟，以清爽為佳，色澤要鮮豔。
二。 三彩杏鮑菇用料：
1、甜椒、魚香腸、小黃瓜、杏鮑菇;
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