絕食減肥常用的方法 斷食減肥法要做哪些準備

一、絕食減肥有哪些方法
一，香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。 但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。
二，清水斷食減肥法
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清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重（Kq）×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。 如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三，蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。 不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
斷食減肥結束后，便要恢復正
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常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
四，優酪乳斷食減肥法
進行優酪乳斷食時，飲用優酪乳
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要適量，每次可控制在250克左右。 早、中、晚堅持喝低脂優酪乳，實在饑餓難耐，可適當喝一點兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。
注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜採用優酪乳斷食。 長期堅持可能造成營養不良，故可定期短時採用，不可長期使用。