練習瑜珈的七個好處練習瑜珈要注意的事項有哪些

一、練習瑜珈的七個好處

　　一、促進血液循環

　　瑜珈運動能夠加快心跳以及加速富氧血的循環，從而可以加強我們人體的血液循環。

　　幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜珈的姿勢是經過數千年練習經驗所萃好的身體動作，能強化並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛吃西力士需要空腹嗎 西力士是處方藥嗎 西力士吃太多會怎樣 吃西力士有後遺症嗎 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷身嗎 什麼人不能吃西力 士西力士可以撐多久 西力士5mg多久吃一次 喝酒可以吃西力士嗎 正常人可以吃西力士嗎 西力士可以跟威爾剛一起吃嗎 西力士25mg可以每天吃嗎

弱或強壯，瑜珈都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　有規律的進行瑜珈練習可以讓你的身心甚至靈都會變得更加的促進免疫系統的功能，

　　更能排出因壓力而產生在體內的毒素。有許多的學員都認為瑜珈是她一天辛苦工作後的完美療癒。

　　瑜珈能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

　　四、增強自信心

　　瑜珈讓我們覺得健康、強壯、柔軟更能提升我們外在及內在的自信。

　　五、加強呼吸管理

　　呼吸的品質一般都會直接的影響到我們的身體還有心靈。

　　當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜珈能幫助我們學習掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

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　　在定期練習瑜珈後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜珈能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜珈能保持姿勢平衡。瑜珈師認為人體的許多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。透過練習，能夠使每一個小關節、脊椎、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。