塑身瑜珈怎麼做塑身瑜珈要注意什麼

一、塑身瑜珈幾個常識

　　1.練瑜珈有什麼好處?真的可以瘦身嗎?可增胖嗎?

　　適當且正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。

　　運動與飲食必須保持平衡威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 西力士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸，會變胖的人一定是吃得多、動得少。現代人大都飲食過量而不自知，其實只要切記，飲食是為了補充身體養分，運動則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時並進。所以定時、定量的規律運動，一定能讓身材變好。而透過練習柔軟、溫和、循序漸進的瑜珈體位法，可促進身體新陳代謝、血液循環，並平衡內分泌，將身體不需要的廢物排出體外，藉著瑜珈動作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達到瘦身效果。

　　不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜珈的體位法，可以緩解壓力，強化腸胃功能，促進吸收，自然就會增胖。

　　2.練瑜珈有年齡、性別、身體限制嗎?筋骨僵硬、有慢性疾病的人可以練習瑜珈嗎?

　　除了小學二、三年級以下的幼兒較不適合練習瑜伽，需有專業教師陪伴練習外，基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制，由於其溫和的特性，也非常適合年紀大的人練習。練習瑜珈前應做好暖身，再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。

　　有慢性疾病的人當然可以練習瑜珈!只要練習時不要操之過急，依自己的體力及彈性去練習，長時間下來，慢性威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效西力士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 偉哥口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸疾病也能獲得改善。

　　至於筋骨僵硬的人，一般血液循環都比較不好，更需要練習瑜珈來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。

　　3.女性生理期間可以練瑜珈嗎?

　　可以。但如果月經來的前兩天量會特別多，建議還是暫時先休息兩天再練習，而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。除此之外，練習瑜珈對身體絕對是有益無害的，由於它能調整內分泌的平衡，促進血液循環和新陳代謝，因此對月經不順或經痛等症狀，尤其具有改善的良效。