三、瑜珈練習的時間如何分配
1.朝九晚五的上班族、你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，週一到週五的空閒時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜珈練習根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現實。
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時間分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜珈呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜珈體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，週末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜珈練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始；固定參加週末的瑜珈課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
2.初學者、許多初學者都會為選擇一個合適的瑜珈練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜珈
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練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵在於要堅持不懈。
3.天馬行空的SOHO族、你是個工作時間由自己安排的自由工作者，那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜珈練習的最大障礙。在這種情況下，你需要為自己設定一個雷打不動的練習時間時間分配最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的好生活習慣。身心的健康狀況因此改善，堅持練習也成為理所當然的事。當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以依照自己的時間每週參加2~3次瑜珈課程來提升自我練習水準。
4.居家的全職主婦、上午10點到下午3點間的自我練習和瑜珈課程交替進行。
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