四、初學瑜珈必知的兩個呼吸階段
延長吸氣與呼氣之間這段停滯的時間,便是瑜珈呼吸法修練的終極目標。修練呼吸法時,從最基本的呼吸到達風箱調息,方法有數十種。對於初級瑜珈修練者而言,只要能熟練掌握三四種調息法便可以順利練習瑜珈。一邊學習瑜珈動作一邊學習調息法能夠讓初學者更快掌握要領。
1.基本呼吸第1階段
1.1、嘗試著用下腹部吸氣、吐氣。
吃西力士需要空腹嗎 西力士是處方藥嗎 西力士吃太多會怎樣 吃西力士有後遺症嗎 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷身嗎 什麼人不能吃西力 士西力士可以撐多久 西力士5mg多久吃一次 喝酒可以吃西力士嗎
1.2、此時要閉嘴,只用鼻子進行呼吸。
1.3.當確認可以用腹部進行呼吸後,先吸氣5秒鐘,再呼氣5秒鐘。
1.4、當這種呼吸變得越來越自然後,嘗試著吸氣5秒鐘,然後呼氣10秒鐘。
2.基本呼吸第2階段
犀利 士西力士使用方法 西力士副作用 西力士多久前吃 西力士5mg吃多久 西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次 西力士英文西力士吃太多會怎樣 西力士5mg可以吃幾顆 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷腎嗎 西力士可以長期吃嗎
什麼人不能吃西力 士西力士20mg多久吃一次 西力士5mg什麼時候吃最好
2.1、當吸氣、呼氣時間的比例為1:2的呼吸方法熟練掌握後,便開始嘗試將呼吸過程分為吸氣、停止、呼氣三個階段。
2.2.吸氣、停止、呼氣的時間比例定為1:4:2,即吸氣5秒,忍耐20秒後再呼氣10秒。
2.3.當確認可以用腹部進行呼吸後,先吸氣5秒鐘,再呼氣5秒鐘。
2.4.本階段一定要在熟練第1階段的呼吸方法後再練習。
|
300x180 AD