幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效3

7日速效瘦身瑜珈：臥姿舉腿式

　　①平躺在地板上。

　　②彎曲右膝蓋靠近胸部。

　　③舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。

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④盡量伸直右腿。

　　⑤保持雙腿有力伸直。

　　⑥維持這個姿勢30秒，換到另一邊重複做。

　　7日速效瘦身瑜珈：船式

　　①坐立，膝蓋彎曲。

　　②雙手置於身體兩側。

　　7日速效瘦身瑜珈：靜坐式

　　①坐立，雙腿置於身體前方。

　　②彎曲雙腿，使腳掌緊貼，盡量使腳跟靠近身體。

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　　③雙手置於身體後方。

　　④放低膝蓋著地。

　　⑤肩膀向後靠，打開胸部。