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5.冥想放鬆法 冥想也是運動訓練後常見的恢復手段。你可以坐著，或仰臥，四肢平伸，處於安靜狀態，閉上眼睛，想像自己處在某種使你感到放鬆和舒服的環境之中。 注意狀態集中在大腦所想像的事物上，例如溫暖的陽光照在你的身上，迎 春藥專賣店春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用[/url][url=https://vxstry.com/index.php/offers/][/url][url=https://vxstry.com/][/url][url=https://vxstry.com/index.php/offers/][/url][url=https://vxstry.com/][/url] [url=https://vxstry.com/index.php/our-menu/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/about/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/our-menu/] [/url] [url=https://vxstry.com/index.php/about/] [/url]
面吹來陣陣清爽的微風，海浪在有節奏地拍打或正在有鳥語花香的樹林裡散步等。同時如果能配合張弛有度的呼吸，放鬆效果會更加倍。 6.補充維生素群 有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使糖原元的儲存，預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。 另外，飲食中要注意補充蛋白質、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸及水和礦物質。因為訓練使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。 7.讓睡眠更充足優質 [url=https://vxstry.com/]女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
睡眠是消除疲勞最根本有效的方法之一。經常參與運動的人，要確保充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。 有的人運動後會失眠，主要原因是運動後我們的神經仍然會處於興奮的狀態，令人一時難以入睡。 尤其是你參加的運動是配有較強音樂的大運動量有氧操，更容易令神經較敏感的人睡眠困難，你可以試著將運動時間改在上午或下午，如果只能在晚上，最好選擇瑜珈這類較為舒緩的運動
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