睡前瑜珈促進睡眠又減肥_睡前練習10分鐘瑜珈幫你遠離失眠2

二、練習10分鐘瑜珈可以治療失眠

　　第一式

　　動作分解

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　　推摩式是瑜珈入門的基礎動作，堅持這一式的練習可以幫助我們很快的消除腹部的脂肪。

　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的把手。

　　深吐氣，將我們的腰部盡量向後彎，練習的時候要注意保持我們的身體平衡，盡量以我們的腰部為軸心，注意不要過分的扭轉，以免發生扭傷。