練瑜珈的六大好處助睡眠的睡前瑜珈怎麼做4

四、睡前瑜珈有什麼好處你知道嗎

　　1.睡前瑜珈有益身體健康

　　瑜珈也是屬於有氧運動的一種,雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感,特別是在面對高難度動作時,往往不知道要如何適從。而只要你練習之後,你會發現,那酸痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發現,瑜珈動作具有活化腺體的作用,從而更有利於身體健康。

　　2.睡前瑜珈有利減肥

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　　能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重,有效的消除脂肪,而對過瘦的人又能增加體重,能維持飲食平衡。

　　3.睡前瑜珈有利於防治疾病

　　能刺激內分泌系統,維持內分泌平衡,對內分泌的一些疾病如:糖尿病、甲狀腺亢進等也有較好的療效。

　　4.睡前瑜珈能提升聽力、視力

　　聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及

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的概念。但研究卻發現多練習瑜珈,透過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況,從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況,因而能夠具有改善視力、聽力的作用。

　　5.睡前瑜珈調和身心有利睡眠

　　工作學習了一整天,全身已經感受到緊張疲倦,這時候來做睡前瑜伽使得全身能量調和均勻,能幫助我們身體形成更曼妙的線條。