養生就是養精氣神。 現在的養生變成養身，補身體了。 你補了很多，但都漏掉了。 因此，養生第一步，你要先知道這漏掉的窟窿在哪裡。
一般來講，就有五個，第一眼睛，第二耳朵，第三舌頭，第四鼻子，第五就是你的大腦妄想。
按《黃帝內經》來講，恬淡虛無，真氣從之。 這個是講你精神上要恬淡虛無。 「精神內守，病安從來」，你要精神內守。
你能守得住，你身體就好;守不住，身體就不好。 現在人很怕缺營養，其實人本來需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用來運作你的慾望的妄想了。 所以你要先補漏。
一、眼睛和耳朵
五色令人目盲，五音令人耳聾。
精神內守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。
老子說：五色令人目盲，五音令人耳聾。
你每天去看花花綠綠的世界，比如現在最嚴重的是看電視電影、玩遊戲，整個人的精神都被吸進去了。
更糟糕的是看手機，好像手機上什麼都好。 可這類東西很暗耗你的精神，中醫叫腎精。 比如你去幹體力活，你全身動起來，這個叫明耗，你堅持不了多久，身體就起保護作用。 但你看電視，慢慢地耗，你一點感覺都沒有。 你看一個上午的電視，肯定比幹活一天更累，因為腎精消耗嚴重。
眼睛東看看，西看看，看到了歡喜，心就生貪欲。 這都是耗精神的。 眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。 現在人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對你的精神都是損傷的。 人要多聽自己身體的聲音，而不是拉長耳朵去聽過多外界的聲音。
二、舌頭口味要清淡
很多人吃什麼東西都味道不足，口味就變得越來越重。 冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜、辣椒等下飯，這都是口味敗壞。 而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。
比如你口渴了，喝水能解渴嗎？ 其實解渴是靠體內生津。 有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。 津恰好是來自腎水和心火相交以後，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的。 腎精不足，你就感覺不到甜味。
三、鼻根要清淨
第四個是鼻根。 許多人很愛聞香水，愛噴香水，而過重的香水味會傷脾胃，讓你消化不好。
如果鼻根清淨，你看一個地方好不好（比如你要買房子），你用鼻子聞一聞就知道了。 這是鼻根清凈的功德。
四、意根
生活簡單一點，精氣神就足。
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