吃什麼恢復體力男人體力透支常吃它們恢復快

如今的男人們，在家庭和社會的雙重責任下，背負著太多的壓力，甚至透支了體力，他們不僅要學會自我減壓，在飲食方面也應該有所側重。那麼

　　下面就是小編為大家整理的一些對於補充體力很好的食物，男性朋友們如果覺得體能下降了，可以吃點他們補充體力。

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　乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。

　　在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。

　　吃含鈣食物

　　缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無法從疲於奔命、神經高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。

　　此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。

　　吃鹼性食物

　　疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。

　　吃優質蛋白

　　豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

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　　不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。

　　吃動物肝臟

　　動物的肝臟營養成分十分豐富，富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽鹼、鈣、鎂。

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