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現在人們的養生意識越來越強，養生小妙招也是層出不窮，有一些人會通過跑步的方式來養生，而有一些老人會通過拉筋撞樹的方式進行養生。 說到拉筋，我們常常看到學習跳舞的孩子，在拉筋的時候疼得哇哇亂叫，但是在日常生活當中卻有很多老人會通過這種方式進行養生，這種養生方式到底靠不靠譜呢？筋骨是構成人體外部結構的支架，每天拉筋能夠給身體帶來好處嗎？ 
“筋長一寸，延壽十年”，有沒有科學依據？《黃帝內經》中提到：“骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸，延壽十年”，由此也可以看出，在那個時候，就有拉筋養生的概念了。 老年朋友容易出現腰酸背痛，肢體活動受限的現象，這主要是由於筋骨老化，如果能夠拉拉筋，讓筋變長一寸，就可以緩解這種不適感。 適當拉筋可以促進血液循環，緩解骨骼疼痛也能夠延緩衰老，但是這裡所說的拉筋能夠延長10年的壽命，未免有一點太誇張了，拉筋可以提高身體素質，但是並不能決定壽命。 
常拉筋的人身體怎麼樣？雖然拉筋不能長壽10年，但是每天堅持拉筋5分鐘，一個月之後還是能夠收穫不少喜人的變化，有一些人在拉筋21天之後已經形成習慣，我們來看一下這些人收穫了哪一些好處。 提高新陳代謝 適當拉筋可以讓我們身體得到很好的伸展，這樣可以起到減脂增肌，提高新陳代謝的效果，對於減肥大有裨益，而且拉筋還能夠促進淋巴的流動，對水腫出現的發胖現象能夠有明顯改善。 
有緩衝作用，減少運動的傷害 在運動前後進行拉筋，可以緩解大量運動給身體帶來的不適感，在運動之後進行拉肩，也能夠緩解腰酸背痛腿痛的現象。 拉筋相當於熱身運動，可以讓大腦迅速進入運動模式，避免因為突然運動而出現的損傷。 增加腎功能 常拉筋的人還能夠慢慢感受到腎臟的強大，拉筋可以打通背部的督脈以及膀胱經，他們的疏通對於健康和長壽是非常有意義的。 督脈是諸陽之會，體內元氣輸送的通道，腎是先天之本，精氣的源泉，督脈被打通之後，腎氣就足了，身體自然就會很健康。 
想要通過拉筋養生，平時要注意什麼？拉筋這一個動作是非常簡單的，不過在做的時候也有很多注意事項，否則可能會傷到自己。 做拉筋運動的時候一定要循序漸進的時候，動作要規範，時間短一點，沒有關係可以通過以後慢慢練習，慢慢增加。 不過做拉筋運動的時候，一定要嚴格控制好時間，不要長時間拉筋，只需要一次，1~2分鐘就可以了。 
結語：關於拉筋這件事，大家還需要根據自己的實際情況進行選擇，尤其是對於老年朋友切不可拉筋過度，否則可能會影響自己的身體健康。
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