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12月24日是平安夜，首先也祝大家平安夜快樂。 而眾所周知，在我們國家，平安夜送蘋果已經成為了一種習俗。 當然，不是這種蘋果---- 
而是我們經常吃的大蘋果。 
但要知道，這種習俗也僅僅只是我國才有，畢竟平安夜與蘋果諧音，以及蘋果與平安諧音，因此得出結論----平安夜要送蘋果。 （這是什麼邏輯？） 畢竟人家老外又不說中文，咋知道這個諧音梗呢？ 
話說回來，蘋果還真是一個不錯的水果 作為一年四季都能擺在水果攤上，以及很少有人對此過敏和不耐受，蘋果的價格比較便宜，營養豐富，因此被稱為稱為“全方位的健康水果”，這也是對蘋果的最高評價。 也正因如此，就開始傳出了--- An apple a day, keeps the doctors away。意思是說：一天一蘋果，醫生遠離我。 
每天堅持吃蘋果，真的能夠讓醫生遠離自己嗎？ 咱們先從蘋果的營養成分開始了解： 蘋果裡面含有大量的檸檬酸、蘋果酸之類的有機酸、各種維生素、微量元素、礦物質以及膳食纖維，吃了之後可以使身體的營養得到全面的補充，堅持吃蘋果就可以幫助身體促進營養均衡，提高身體體質，確實有助於預防疾病。 一、預防心血管疾病 蘋果裡面含有比較多的黃銅以及多酚類的天然抗氧化物質，蘋果可以幫助身體清除自由、代謝垃圾，還可以減少血液裡面的脂肪含量，起到調節血脂、預防心腦血管疾病的作用。 二、促進排毒，美容養顏 蘋果有大量的果酸以及維生素C和維生素E，可以讓皮膚變得白淨細膩，起到美容養顏的作用。 而且蘋果裡面的果酸比較多，還含有大量的膳食纖維，可以滋潤腸胃、促進腸道蠕動、促進排便、加強身體排毒。同時還能起到抗氧化的效果，有助於延緩身體衰老，減少疾病的發生。 
三、穩定血糖 別看蘋果吃起來甜，但蘋果升糖指數卻很低，是一個不折不扣的低GI水果。蘋果中的果膠可以幫助人體調節血糖、預防血糖過度波動。 四、潤腸通便，改善食慾 蘋果含有比較多的膳食纖維，吃了之後可以促進胃腸道的蠕動，使食物盡快通過胃腸道被吸收，同時還能夠幫助大腸補充水分，起到軟化大便的作用，預防便秘的發生。 如果食慾不好的人可以適量地吃蘋果，因為蘋果裡面含有比較特殊的香味以及有機酸能夠使人的心情舒暢、促進胃酸分泌，改善食慾不振的現象。 
總而言之，蘋果是一種非常物美價廉的好水果。 蘋果雖好，但若要說到一天一個蘋果，從此可以不看醫生，那就有些誇張了。 畢竟若用一天一個蘋果代替正餐，雖說能夠有效減肥，但也會帶來一些蛋白質等營養攝入不足等問題。 畢竟若雖然每天吃一個蘋果，但其他飲食還是大魚大肉、重油重糖重口味，那顯然還是蘋果那點功效還抵消不了。 
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