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隨著年齡的增長，到了中年時期我們難免會發胖，常常能聽到“中年發福”，“有錢難買老來瘦”這兩句俗語，側面表現這些肥胖並不代表著健康，有些人明明年輕的時候很瘦的，但是到了中年時期也避免不了肥胖，而且肥胖並不代表著身體變好了，有些人胖身上長的都是肥肉，是虛胖，體重太過還有出現氣虛的狀態，就是上樓或者走路很容易就開始氣喘吁籲了，不僅沒有變健康，反而覺得自己的身體大不如以前了。 
導致女性中年肥胖的原因有很多，比如分娩後沒有恢復好，或者是更年期內分泌失調導致的肥胖，也有遺傳的可能，但是除了病理性的肥胖，其他的是我們的能夠控制的，肥胖不僅會給我們的身體帶來負擔，也會讓人變得不自信，那麼今天就給大家分享幾個小方法，希望能幫你恢復“苗條”重獲自信！ 
應對中年肥胖，女性朋友不妨做好這3件事1、飲食需要有節制 飲食有節制，並不是讓大家不吃，而是在飲食上需要控制，早飯要吃好，晚飯要吃少，零食能不吃就不吃，因為我們到了這個時期身體新陳代謝的能力會減弱，如果進食太多，多餘部分的熱量會被身體轉化為脂肪，這也就是為什麼可能年輕的時候這樣吃什麼問題都沒有，但是現在這樣吃就會變胖的原因。這個時期我們可以在早上吃的營養一點，晚飯盡量在6點之前吃，這樣我們晚上入睡之前胃部的負擔也會少一點，白天吃的好一點，既可以滿足身體營養需要，也可以被白天的運動消耗掉大部分的熱量。 
2、人到中年不能懶，合理運動很重要 如果工作是比較清閒的，或者現在沒有工作在家的朋友們一定不能懶，雖然睡覺躺著刷劇或者三五好友搓搓麻將都是很享受很快樂的事情，但是長時間的坐著躺著不運動都是非常容易變胖的，特別是久坐，很容易導致脂肪堆積，這就是為什麼到了中年小蠻腰都變成水桶腰的原因了。所以在這個時候我們一定要適當的運動，平時沒事兒出去逛逛路，或者跳跳廣場舞都是不錯的選擇，因為到這個時期我們的骨骼可能已經不如年輕的時候堅硬了所以建議大家不要在剛開始的時候就選擇強度比較大的動作。 
3、保持心情愉快，凡事想開點 我們很容易被生活中的各種瑣事影響心情，但是心情不好也是會影響我們的消化系統的，所以在這個時期我們應該適當的調節自己的情緒，不要覺得什麼事情都很煩躁，想開一點，如果實在無法可以做一點其他的事情轉移一下自己的心情，人生短暫為什麼要為一些小事去影響自己的心情呢，開心健康是最重要的，情緒不好不僅影響自己的狀態更影響自己的健康，得不償失何必呢。 
以上三點希望可以給你帶來一點保持身材的新思路，但人都是會老的我們沒必要去追求一些極致的美，保持健康才是最重要的，在健康的條件下適當追求美就可以了。以上為個人觀點僅供參考。
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