|
有項研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。研究結果顯示，每天睡覺不足5小時的人，患糖尿病的概率是標准人群的2.5 倍；每天睡眠時間超過9小時的人則是標准人群的1.7倍左右。因此，當夜貓子和工作超人並不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改變熬夜和睡懶覺的習慣，降低患糖尿病的危險。
1 睡懶覺真的會影響血糖嗎
不良的生活習慣是引發糖尿病的原因之一，比如現代人習慣熬夜，還有因工作原因會加班到很晚，於是早上睡懶覺自然成了家常便飯。其實，血糖波動大與人們的不良生活習慣及經常睡懶覺也有關。要想平穩降糖，必須養成規律的生活習慣，改掉熬夜睡懶覺的毛病。血糖與不規律的睡眠習慣存在哪些關係呢？下面我們一起來看看吧！
偶爾睡個懶覺，對大多數健康人來說沒什麼大問題，但對糖尿病患者來說，很可能使其病情加重，血糖波動加大。 
凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上註射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。
因此，糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10時之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。
即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要補補覺，最好在早晨8時之前起來，服用降糖藥物或註射胰島素並進食早餐後，再睡個回籠覺，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。
| 
300x180 AD