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隨著年齡的增長，人上了年紀，特別是到了60歲以後，總會出現這樣那樣的一些身體不適或變化，面對這樣的一些變化，不同的人往往會有兩種截然不同的態度—— 
- 一種是不服老，面對一些正常的衰老變化，心理上無法接受，總想著徹底恢復到年輕時的狀態，反而帶來了不少不必要的困擾和苦惱。
- 還有一種是大大咧咧，認為人老了就這樣，不管是衰老的正常現像還是疾病問題，都不管不顧，反而可能延誤了相關疾病的早期治療。
這樣一說很多朋友都能夠明白，這兩種態度當然都是不可取的，但對於老年人經常出現的一些身體變化，到底哪些才是衰老的正常現象，而哪些有預示著可能是疾病問題呢？今天的這篇科普文章就來為大家談4個方面。 01 體力下降相信很多60歲以上的老年朋友，都會深有體會，到了60歲以後，個人的體能狀況，肌肉力量情況，都大不如前了，如果說想一直保持中青年時代的力氣和耐力，可以說絕大多數人都是很難做到的。 
出現這樣的狀況，其實是有生理上的科學原因的，科學研究發現，從30歲開始，如果不能保持積極鍛煉，每10年就會損失3%到5%的肌肉量，而隨著年齡的增長，到了50歲以及60歲以後，這種肌肉的流失速度還會大幅加速。因此可以說，隨著年齡的增長，個人的體力出現下降，力氣不如從前，這都是衰老的正常現象，完全不必過分的憂慮。 如果能夠合理加強體力活動，堅持鍛煉身體，特別是注意配合有氧運動和力量訓練一起進行，這種隨著年齡增長的體力下降情況，就會被大大延緩，同時也有助於我們的晚年身體健康。 但有一種情況值得我們注意，如果體力出現較為顯著的下降，特別是下肢力量變化大，出現走路緩慢，上肢握力大幅減少，同時伴有已跌倒，骨骼肌肉疼痛等症狀時，則不單單是衰老的正常現象了，這可能是“肌肉減少症”的問題，肌肉減少症在60歲以上的老年人中，比較常見，常常伴隨著嚴重的骨質疏鬆，骨骼強度大幅下降，而肌肉量也大幅減少，會嚴重影響老年朋友的健康。 
在日常生活中，注意合理安排膳食，飲食不要過度節約，多多注意鈣質、優質蛋白、維生素D等營養攝入，同時加強運動鍛煉，對於預防肌少症都是重要的生活調理方式，需要提醒的是，出現肌少症，還應該注意腫瘤，糖尿病等相關疾病影響的可能性。 02 記憶力不如從前很多老年朋友都會出現記憶力下降的問題，隨著年齡增長，人的大腦也會逐漸出現衰老，而這種衰老最明顯的影響，就是會導致記憶能力的下降，在迅速反應能力方面，也會逐漸變弱，如果老年朋友在這些方面，出現一些輕度的變化，比如偶爾出現忘事或想不起事情，或註意力不能集中等情況，大可不必太過擔心，這些情況都是人變老的正常現象。在日常生活中，注意積極鍛煉身體，勤於動腦，保持良好作息，積極參加社會活動等方面，多有助於延緩大腦功能的退化，保護好大腦的健康。 
有些朋友喜歡把老來出現的記憶能力減弱與老年癡呆（阿爾茲海默病）畫等號，認為老年人偶爾出現的健忘問題，就是快老年癡呆了，其實這兩者之間是沒有必然聯繫的，但如果除了記憶力減退之外，老年人還伴隨以下5個方面的症狀，就要警惕老年癡呆的風險了
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