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1. 最直接的方式--縱慾。包括好色、手淫、嫖妓等等。 縱慾傷腎，耗損真精，滲洩真陽，使人真陰真陽俱受損傷，百病從事，短命促壽。反之，心神安寧，節欲寶精，則元氣充足。
2.最快速的方式--熬夜，晚睡（23:00之後才睡），暗耗肝腎陰精。 醫學研究發現，健康的生活習慣，特別是規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，保證各個器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，激素的分泌規律就會發生改變，時間一長，導致臟腑器官遭受不同程度的損害。
3.最劇烈的方式--動怒。人一生氣，全身的氣血就不平衡，身體也就有各種問題。 以上三條，如果你經常這樣做的話，元氣就會大幅度降低，或多或少身體都會出現一些表現症狀，這是身體再對你發出信號說：“老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。”如果還是不當回事，時間一長，身體就會慢慢衰弱下去，病也就出來了，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你。
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