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一年結束了，這一年定的目標你完成了多少？可能有人會尷尬地笑一笑，沒事，接著把它列入到下一年的目標中。有位網友給自己定了一個目標：不點外賣、不下館子、不吃晚飯、每天步行3公里。看到這個目標很多人忍不住鼓掌，要是能堅持一年一定會變瘦！真的是這樣嗎？ 來看看這個目標有哪些不合理的地方？我們一一來糾正 首先是不點外賣 點外賣的大多是年輕人，白天要工作，中午休息時間短，有的只能休息一個小時，回家吃飯不太現實，這個時候只能依賴點外賣吃現成的。如果你改變不了工作時間，又不願意早點起床準備午餐，這一條大概率堅持不下去，要不了多久就會破功。 如果不想點外賣，就要做好每天帶飯的準備，提前買好菜，再提前一個小時起床，給自己準備健康可口的午飯，一天三頓都自己做，或許會給身體帶來一些改變。 誰說外賣就一定不健康呢？網上也有一些商家專門為健身和減肥人士製作美食，比如說瘦身輕食、佛系麻辣燙、健康小炒等，吃這些很健康，也不會給身體帶來太多脂肪。 
其次是不下館子 這一條大多數情況下能做到，可是你能保證朋友不邀請、公司不組織團建嗎？五一、國慶還有可能有朋友、親戚結婚，少不了要下館子吃飯。所以，管好自己還不行，還要應對意外情況，總的來說不太容易堅持。 如果情況所迫已經坐到館子裡了怎麼辦？學會點餐和就餐，同樣可以讓你瘦。 
比如說鹽水蝦、白斬雞、蝦仁炒西芹、清蒸鱸魚等，蔬菜湯、涼拌菜、清蒸一類的佳餚都可以吃，其中的油鹽糖比較少，不容易發胖。而有些食物是“長肉利器”，一定要遠離，不建議點，比如說糖醋排骨、紅燒肉、油燜茄子、干鍋花菜等，油多、鹽多，建議少吃。 下館子的時候主食一般放在最後才上桌，這個時候你可以先喝點湯打開食慾，然後吃瘦肉，魚肉、蝦仁、牛肉都可以吃，接著再吃點菜，等到主食上桌了少吃幾口可能就飽了，堅持這樣吃不容易發胖。 
接著是晚上不吃飯 先不說你能不能忍得住，即便忍住了一段時間不吃晚飯就真的能變瘦嗎？《營養素》上的一項研究結果讓人幻想破滅： 不吃晚飯的人肥胖的概率更大！ 因為不吃晚飯食慾會增加，導致下一頓吃得更多，而且還會導致失眠，忍不住吃零食和宵夜。另外，長期失眠的人體重會增加，因為體內的瘦素分泌量減少了，所以，晚上不吃飯真的不能讓你變瘦。 想變瘦，首先就要做到規律飲食，不要讓自己飢一頓飽一頓。然後再想辦法讓自己吃得健康，不要攝入過多熱量，體重就會慢慢降下來。 
最後是每天步行3公里 三公里不算多，一般在30分鐘至1個小時內就可以走完，但並不是說每天堅持走完就一定能減肥。如果身材很胖，想要把脂肪消耗掉，必須保證一定的運動強度，僅僅像散步那樣走是沒有用的。 另外，在步行一段時間後還需要調整速度和強度，以前是慢走，現在建議改成快走，否則到了頸瓶期就很難減下來。 想達到較好的減肥效果，建議增加一些抗阻運動，比如說卷腹、深蹲等，也可以進行節奏快一點的運動，例如健身操、騎車、短程快跑，讓自己的身體發熱、流汗，減重的速度才會更好。 大家在製定減肥計劃的時候要考慮它的合理性，是否切實可行，還要了解到一個真相，那就是節食不一定會瘦，運動的方式如果錯了，也不一定會瘦。想減肥的人可以參考文中提到的方法，或許會有意外收穫。
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