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鹽是我們日常生活中不可缺少的一種調味品，各種食物的調味基本上都離不開它。同時它也是人體必需的元素，可以給身體提供鈉，如果身體缺乏鈉就會出現代謝紊亂、身體乏力等情況。但是鹽雖重要，吃得太多也是會影響腎臟方面的健康問題的。因此對於鹽的攝入還是需要控制量的。 
根據有關數據指出，目前我國居民鹽的攝入超過正常的6g/天，大多在10g/天， 因此近年來世衛組織一直在世界各地開展“減鹽行動”，以實現全民健康。那麼，鹽分過多會給身體帶來什麼危害呢？身體鹽分攝入過多，身體會有什麼症狀表現呢？下面一起來看看。 攝入鹽分過多會給身體帶來什麼危害？鹽本身對人體無害，它是對調節食物味道和協調人體所有器官的功能方面起著關鍵作用。 但是過量攝入就會對人體產生非常嚴重的健康影響了；因為，鹽在進入身體後是需要腎臟進行代謝的，大量的鹽分會促使腎臟的代謝能力下降，時間長了就會增加腎臟的負擔，從而損傷腎臟功能。此外鹽分攝入過多還會造成水鈉瀦留，容易導致心血管疾病，還容易損傷皮膚，使皮膚變黑，甚至產生雀斑。所以每天的飲食盡量以清淡為主。 
身體鹽分攝入過多，會出現這5個跡象1、水腫 鹽分攝入過多，會導致身體需要攝入大量的水分來進行代謝，這樣就會導致水鈉瀦留，引起水腫，尤其是手指、臉頰、腿部、眼瞼等部位出現水腫。但是，這種食鹽攝入過多導致的水腫，一般一天之內就會自行消除，不用擔心。 
2、口乾舌燥 食用過多高鹽食物會導致體內的鹽和水分比例失衡，從而引起口乾舌燥，這樣就會需要增加水的攝入量，以此恢復身體正常的水鈉平衡。 3、頭疼 雖然說大多數頭疼患者都有病因可尋，可是如果在身體感覺不到任何異常情況的前提下總是出現頭痛，需要注意也有可能是食鹽攝入過多了。因為，鈉攝入過多會導致血管壓力，嚴重的情況下會引起腦水腫，對腦神經造成擠壓，從而出現頭痛。 4、胃疼 食鹽本身無害，但是食用過多高鹽食物，會產生大量胃酸，會對胃腸道造成刺激，從而因引發各種胃部疾病。 
5、總想排尿 排尿增多並不一定是因為水喝多了，也有可能是鹽吃多了。因為鹽分攝入過多，會造成腎臟的代謝，它會加快排出多餘的鈉，這樣人體自然而言的排尿的次數就會增多。
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