有句老話叫春困秋乏,說的是人們一到春天就止不住犯困,尤其是剛起床的時候,以及午後,無論周末怎麼補覺都無法緩解,這是為什麼呢? 其實,這是正常的現象,春季天氣回暖,四肢的血管、毛孔等舒張,血液循環加快,人體的代謝也會變強,身體對於氧氣的需求量也隨之增加。相對而言大腦的供氧量就會減少,所以會讓人感覺精神不振,十分困倦。這種時候,就算週末再怎麼睡覺,也是睡不夠的。想要克服“春困”,不妨嘗試這四種方法。
1.健脾 中醫認為,脾濕也是春季犯瞌睡的一個常見原因,所以養肝健脾也能夠有效地防止春季瞌睡。在春季,可以多吃一些健脾的食物,比如鯽魚、山藥、土豆、牛肉等,這些食物營養豐富,適當食用,對身體很有好處。
2.多吃蛋白質 多吃富含蛋白質的食物,比如牛奶、肉蛋、魚蝦等食物,也能為身體補充足夠的營養,有效地抵抗春季犯困。
3.作息規律 早睡早起,盡量保持八小時睡眠,能夠讓身體保持在一個健康的節律,更好地適應季節更迭給身體帶來的變化。對於上班族來說,每天中午午睡,也能夠很好地防止春季犯困,讓下午精神飽滿,午睡還能夠降低心髒病的風險,平衡身體激素的分泌。不過需要注意的是,午睡的時間不宜過長,最好控制在半小時左右,否則會讓身體進入深度睡眠,驟然驚醒之後反而會更感覺疲憊。
4.適當運動 運動可以使大腦興奮,讓血液循環更加迅速,促進大腦供氧,還可以提高心肺的耐力。運動還可以讓人釋放多餘的精力,讓你在夜晚睡的更加香甜。
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