您是否也聽說這4種食物含鐵量最豐富？小心陷入“飲食補...

誤區一：車厘子補鐵

車厘子作為一種水果，含鐵量是非常非常少的。每100克（大概10顆）車厘子中含鐵量只有0.4毫克，而比較推薦的補鐵食物鴨血，100克中含鐵量有30.5毫克。

誤區二：大棗補鐵

在營養學中，雖然大棗的鐵含量較車厘子高，每100克乾棗（10粒左右）含鐵量2.3毫克，但因為其中的鐵是非血紅素鐵，人體吸收率只有1%左右，所以並不推薦大棗補鐵。日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥

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誤區三：阿膠補鐵

阿膠被很多人視為“補品”，但從營養成分上來說，阿膠及阿膠產品（阿膠中添加大量的糖、紅棗、核桃等製作成的食品）對於缺鐵性貧血沒有太多的營養價值，不能作為補鐵補血的食物。

誤區四：紅糖補鐵

紅糖就是一種糖，沒有什麼特殊之處，其主要成分是蔗糖，還含有少量的果糖、葡萄糖。每100克紅糖中含鐵量為2.2毫克，如果靠紅糖補鐵，每天需進食至少2斤紅糖，極不靠譜。