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睡眠是一天中人體休息和恢復的重要方法，經過一天疲勞的工作和學習，睡眠就成了我們恢復精力的最好方法。如果我們每天睡眠都少於7個小時，那麼一年後我們會怎麼樣呢？ 大家都知道睡眠的重要性，如果前一天晚上沒有充足的睡眠，那麼在第二天工作或者學習中，我們就會精神不振，萎靡不堪。長時間的睡眠不足，體力和精力都得不到有效恢復，可能會出現記憶力明顯下降，注意力不集中，如果是未成年人沒有保持充足的睡眠，很有可能會影響未成年人的身體生長發育，如果是成年人的睡眠長時間不足，可能會加速身體的衰老，抵抗力下降，誘發嚴重的健康問題，成年人因為工作的原因可能時常會熬夜加班，但是沒有保持充足的睡眠，連續熬夜，身體的不適和精神上的壓力極有可能會導致猝死，由於身體無法承受巨大的壓力，造成無法挽回嚴重的後果。 依照科學數據，未成年人每天至少保持8個小時的睡眠時間，而成年人最少要保持6個小時，在一天的情況下，沒有辦法達到充足的睡眠時，最少應該達到的量，但其實未成年人最好達到每天10個小時，成年人每天8個小時的睡眠時間，未成年人保持充足的睡眠是為了讓他們的身體得到充分的休息和生長，但是現在繁重的學業壓得孩子們喘不過氣來，經常做作業就要做到晚上九、十點甚至通宵，孩子們沒有充足的休息時間，第二天上課了沒有精神，上課打瞌睡，沒有辦法好好的學習，本末倒置。 成年人熬夜則更多是生活的不容易，繁重的工作，養家糊口的重任擔在身上，難以卸下，許多成年人用健康去換取金錢，仗著自己年輕，不愛護自己的身體，肆意熬夜，不保證自己充足的睡眠，總想著日後再來養身體，但長時間的熬夜，充足的睡眠，沒有得到保證，對身體的影響是非常大的，女性可能會內分泌失調，臉上長痘，皮膚變得焦黃，男性可能脫髮，影響身體健康，對於睡眠不充分帶來的後果，千萬別不當回事。 每天不睡夠7個小時，會有那麼多嚴重的後果，那怎麼樣才能擁有一個好的睡眠？首先一個好的睡眠情況是受多方面因素制約的，例如周邊的環境，我們需要一個安靜的睡眠環境，試想一下，如果你周圍都是嘈雜的聲音，你有辦法在這種條件下入睡嗎？所以我們還是需要一個安靜的睡眠環境，如果周邊環境實在是嘈雜，那我們可以選擇睡眠耳塞或者是睡眠耳機。 再者改善生活方式，對於未成年人不要只是一味要求他的學習成績，身體健康也是十分重要的，適當的進行運動，課外鍛煉，孩子可以和父孩子可以和父母一起進行體育鍛煉，大家會發現，在經過一定的體力勞動或者體育運動之後，當天晚上的睡眠總是十分的香甜，在睡前不要飲用濃茶或者咖啡，這些興奮性飲品會讓我們難以入睡，在家中就應當保持良好的作息制度，早睡早起，而不是放縱自己，日夜顛倒。 沒有保證充足的睡眠，對我們的身體的傷害是非常大的，不要說一年之後麼樣，其實你連續熬夜幾天，你就會發現自己的身體處於一個亞健康的狀態，還是勸你要保持充足的睡眠，使自己的身心得到放鬆，才是保持健康的好方法，對於自己的身體自己要上心，不當回事會讓自己的身體越來越差，愛自己才能愛他人
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