壽命短的人，睡前會有三個表現，佔一個，也要提高警惕

睡眠對健康十分重要，人類有三分之一的時間在睡眠中度過，良好的睡眠可以使身體各個臟器獲得充分的休息，提高免疫力，使人們免受疾病的困擾，從而獲得健康、長壽的人生。但如果睡眠習慣不良，在睡覺之前做了一些錯誤的行為，久而久之，不僅影響身體健康，還可能影響到壽命。

如果睡覺之前有以下幾個表現的，要及時糾正，否則可影響壽命！

1、睡前吃宵夜

現代人夜生活比較豐富，許多人都有吃宵夜的習慣，這一習慣對健康影響很大。到了夜間，腸胃的消化功能減弱，如果經常吃宵夜，可增加腸胃負擔，影響腸胃功能，而且還會損傷膽囊、胰腺的健康，久而久之，容易誘發消化道疾病。

而且許多人在吃宵夜時會選擇炸雞、烤串、麻辣小龍蝦等高油、高鹽的食物，這類食物可誘發肥胖，油炸、燒烤類食物還會生成致癌物，經常食用，對健康的危害極大。

2、睡前情緒糟糕

不少人白天工作壓力大，精神過於緊張，到了夜間也無法放鬆，仍然保持著焦慮、抑鬱的情緒。帶著不良的情緒入睡，不僅會導致睡眠質量下降，影響第二天的工作效果，長期如此，還會誘發高血壓、高血脂等疾病，對腸胃、心臟的健康也會造成影響。

3、睡前玩手機

隨著電子產品的普及，如今手機已經成為生活中不可或缺的存在了。許多人習慣於在睡前玩手機，殊不知，在刷手機、玩遊戲時，大腦神經十分活躍，很容易影響入睡，而且還會損傷視力。

此外，玩手機時總覺得時間飛快，不知不覺就已經到了凌晨，如果長期熬夜，睡眠時間不足，不僅會影響第二天的精神狀態，還會導致交感神經興奮，誘發高血壓，增加中風、冠心病等心腦血管疾病的發病風險。日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥

春藥怎麼吃

俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥

睡前3個好習慣，讓你健康又長壽：

1、不熬夜

曾經有人對百歲老人做過調查，這些老人無不保持著規律的作息，早睡早起，極少熬夜。建議大家在夜間11點前入睡，每天保證7~8小時的睡眠時間，更有利於健康、長壽。

2、控制好晚餐的攝入

除了不宜吃宵夜，晚上一餐也不宜吃得過飽，以免增加腸胃負擔，影響消化功能。建議將晚餐安排在19點之前，注意飲食清淡，吃到7~8分飽即可，不要大魚大肉，更要避免抽煙、喝酒。

3、睡前進行適量的運動

晚飯之後不妨抽出30分鐘的時間做一些有氧運動，如瑜珈、散步、快走等等，既可以強身健體，也可以放鬆心情。但睡前要避免做過於劇烈的運動，以免影響睡眠。

總之，良好的習慣有利於健康、長壽，而不良的生活習慣則會影響健康，如果睡覺前有吃宵夜、情緒消極、玩手機等習慣的，很容易影響到健康，甚至危及生命，要及時改掉這些不良的習慣，同時要做到規律作息，堅持適量的運動，養成良好的睡眠習慣，這樣才可以擁有健康、長壽的人生。