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膽固醇也有好壞,壞膽固醇偏高如何降?如何讓你的血管...

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vcbghcv 发表于 2022-3-17 16:30:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
提到膽固醇,很多人首先想到的就是高血脂,會引發眾多心腦血管疾病,危害患者生命健康,不過膽固醇其實也分好與壞,壞者需要想辦法降低其濃度,好者則應保持其濃度,從而有利於人體健康,那麼這好壞的膽固醇分別是什麼呢?壞膽固醇偏高又該如何降?做好這4點,能夠讓血管更健康,一起來了解一下。
  一、膽固醇分好壞。
  膽固醇是一種廣泛存在於動物體內的環戊烷多氫菲的衍生物,主要分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇兩種,這兩種膽固醇對人體的作用不同,有好壞之分,其中高密度脂蛋白膽固醇具有促進膽固醇逆向轉變、抗氧化、抗炎等作用,因此可起到抗動脈硬化的功效,從而降低人體患心腦血管疾病的機率,屬於好膽固醇。
  低密度脂蛋白膽固醇則容易附著於人體血管內壁上,導致患者出現斑塊、動脈硬化、動脈粥樣硬化,易引發腦梗、腦血栓、心肌梗塞、肺動脈栓塞以及主動脈夾層等嚴重心腦血管疾病,危害患者生命健康,因此該膽固醇為壞膽固醇。
  二、做好4點,降低壞膽固醇。
  1、進食富含可溶性膳食纖維的食品。膳食纖維又被稱為“第七營養素”,能夠幫助人體清理腸道以及血管,其降血脂的原理在於,可溶性膳食纖維進入人體後,吸收水分成為膠狀物,會吸附腸道中的膽固醇,使膽固醇無法被人體吸收,血液中的膽固醇含量降低,起到降低膽固醇的功效。日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥
  2、進食具有清除壞膽固醇的食物。首先是富含維生素的食物,如新鮮水果和蔬菜,其中維生素具有促進新陳代謝的作用,有助於加快人體代謝壞膽固醇速率,起到降膽固醇功效。此外,一些食物含有一些特殊物質,對降低壞膽固醇作用顯著,如蘋果中的果膠、纖維素;新鮮葡萄、葡萄汁中含有的白黎蘆醇;玉米中的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等。
  3、調整飲食。俗話說“病從口入”,心腦血管疾病就與日常飲食息息相關,若日常飲食過於油膩,經常食用油炸、肥肉、富含反式脂肪的食品等,會增加壞膽固醇的含量,長期以往就會引發動脈粥樣硬化,因此想要緩解或預防壞膽固醇偏高,就需要調整飲食,應以均衡為主。
  4、多參加運動。如今社會,有很多人缺乏運動,導致肥胖者大量出現,據臨床數據顯示,肥胖者體內膽固醇含量通常要高於正常人,這無疑將增加心腦血管疾病的發病機率。此外,多參加運動有助於促進血液循環和新陳代謝,增加人體對膽固醇的代謝速度,有利於降低壞膽固醇含量。
  通過上文了解,膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇,前者為好膽固醇,可以預防人體出現動脈粥樣硬化,而後者則為壞膽固醇,易附著於血管壁,會引發一些心腦血管疾病,日常生活中人們若壞膽固醇含量偏高,不妨使用以上4中方法降低其濃度,此外,還需要做到不酗酒,因為酗酒也是導致膽固醇升高的因素之一。




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