生活起居要有規律,時間久了就會養成習慣形成生物鍾,想改變都難。 所以一定要科學睡覺——謹記睡覺四戒律,人很難變老。
第一條:子時之前一定要睡覺——在古人的養生概念中,睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時(相當於晚上11點—次日淩晨1點)前不睡覺,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。 這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。
第四条:睡眠一定要早起——即使在冬天,也最好能在6点前起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。
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