它是清腸排毒「高手」，幫你從里到外排乾淨！

在日常生活中，如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素，所以，一定要及時排除體外。 排毒對我們來說是很重要的。 食物中就有不少清腸排毒的「高手」，吃什麼可以排毒呢？ 下面五種食物，清理腸道、排出毒素，每天都要吃！

十字花科蔬菜

清除腸道垃圾

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西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，有助於清除腸道垃圾。

西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，西蘭花還富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水準，控制血脂。

而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，説明消化，防止大便乾燥。

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益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物，而豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充養分。

另外，黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。